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El empuje de cadera ejerce más presión sobre los músculos de los glúteos en comparación con las sentadillas, lo que les permite crecer. 4 Rutina de entrenamiento para aumentar glúteos. 5 Enlace a los artículos de los ejercicios. Al incrementar el tono muscular, los haremos más potentes. Dotar al glúteo de fuerza y masa muscular, nos volverá más compensados a nivel corporal. Además se puede usar material como bandas elásticas para aumentar la tensión en la abducción o rotación externa. A la hora de planificar nuestro entrenamiento de glúteos, deberemos tener en cuenta que unos ejercicios son especialmente más exigentes que otros respecto a la fatiga central y otros respecto a la fatiga periférica. Publicado el martes (9) en la Revista de Endocrinología y Metabolismo, el estudio siguió a 132 hombres entre las edades de 18 y 50 que realizaron o practicaron entrenamiento con pesas recreativo. Se dividieron en tres grupos: hombres que nunca habían usado esteroides. 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