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Les lentilles sont riches en minéraux tels que le fer, le potassium et le zinc et contiennent également des vitamines B et de l'acide folique. Traitement des lentilles, la protéine du futur Les lentilles sont une importante source de protéines dans de nombreuses régions du monde. Elles constituent une excellente alternative durable aux protéines animales, car elles nécessitent une bien moindre quantité d'eau. Les lentilles corail sont aussi riches en : Minéraux: fer, phosphore, potassium, magnésium et vitamine B. Anti-oxydants: qui participent à la lutte contre le vieillissement des cellules. D’autre part Est-il bon de manger des lentilles le soir ? 8 u2013 Des lentilles. They’re also a great source of iron, a mineral that is sometimes lacking in vegetarian diets ( 1, 3 ). Quelle est la meilleure source de protéine végétale ? Les légumineuses : exemple des lentilles Les lentilles sont une excellente source de protéines. 100g de lentilles bouillies contiennent 9 à 10g de protéines. On considère donc qu'une portion de lentilles apporte autant de protéines qu'un petit steak. Les lentilles, qu'elles soient corail, vertes, blondes ou beluga, sont des légumineuses qui sauront vous donner de l'énergie grâce à leurs apports en glucides et protéines végétales. Idées de recettes, astuces de préparation et de cuisson ainsi que les apports nutritionnels : on vous dit tout sur les lentilles ! Enfin un végépâté qui se tartine à merveille. Pour la préparation des ingrédients, l'utilisation d'un robot culinaire est fortement conseillée. La recette se conserve jusqu'à 7 jours au réfrigérateur et se congèle. Légumineuse riche en protéines végétales, en fibres ainsi qu’en antioxydants et en minéraux. Index glycémique faible et elles contiennent peu de matières grasses. Idées recettes : Les lentilles sont délicieuses en soupe, liées avec un peu de crème fraîche. Mais attention, ce chiffre n’est valable que si les lentilles sont cuites à l’eau et non accompagnées de sauce. Lentilles cuites et protéines. Comme dit précédemment, les lentilles cuites sont une source intéressante de protéines. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual" Les données présentées sur cette page sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual, mise à disposition du public par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses). Vitamine B9 ou Folates totaux (µg/100 g) 50,5 µg. Les lentilles sont riches en amidon, ce qui explique leur richesse énergétique (127 Cal/100 g). Principes actifs et propriétés dans la lentille Les protéines : il s’agit du nutriment principal de la croissance des muscles. La vitamine B6 : la vitamine B6 est présente à une hauteur de 0,3 mg dans la portion de 100 g de lentille. Les lentilles: riches en énergie et en protéines. Bonnes pour la ligne et le cœur. À la place de la viande. Les plus digestes des légumes secs. . 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